아니요, 약과는 스위치온 다이어트에서 권장되지 않는 식품입니다. 약과는 기본적으로 설탕과 밀가루가 함유되어 있어, 다이어트 목표와는 맞지 않아요. 스위치온 다이어트의 2주차에서는 간헐적 단식을 병행하면서 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심인데, 설탕과 정제된 탄수화물은 오히려 혈당 수치를 급등시킬 수 있습니다.
대신, 다이어트 중 간식이 필요하다면 저탄수화물 간식으로 대체하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아몬드나 호두 같은 견과류, 혹은 다크초콜릿(70% 이상의 카카오 함량) 같은 것이 대안이 될 수 있습니다. 이런 간식은 건강한 지방과 단백질을 제공해 줄 수 있어요.
그 외에도 단백질 쉐이크를 활용하면 영양소를 잘 보충할 수 있어요. 이런 방식으로 간식을 조절하면 스위치온 다이어트의 목표를 보다 효과적으로 유지할 수 있을 것입니다. 필요할 경우, 다양한 간식 대안에 대한 정보도 나누어 드릴 수 있으니 언제든지 질문해 주세요!
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