AI 다이어트 고민상담사과 먹어도 되나요

1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 일반적으로 이 기간에는 고탄수화물 식품을 피하는 것이 좋습니다.

사과는 자연적인 당분과 섬유질이 포함되어 있지만, 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로 사과를 먹는 것은 권장하지 않습니다. 사과는 1-3일차 식단에서는 비허용 식품으로 분류되며, 대신 단백질 쉐이크를 통해 필요한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.

단백질 쉐이크 외에 허용되는 간식이나 대체 식품을 원하신다면, 고단백 간식(예: 삶은 계란, 두부 등)을 고려해 보세요. 이 시기에는 몸이 지방을 잘 사용할 수 있도록 하는 것이 목표이므로, 탄수화물 섭취를 최대한 줄이는 것이 중요합니다.

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