AI 다이어트 고민상담단식 후 식사가 아닌 단백질 쉐이크로 시작해도 되나?

단식 후 식사를 바로 시작하는 대신 단백질 쉐이크로 시작하는 것은 매우 좋은 선택이에요! 단식 후에는 장이 예민해지기 때문에 부드러운 음식으로 시작하는 것이 좋습니다. 단백질 셰이크는 소화가 쉽고, 필요한 단백질을 빠르게 공급해 줘서 근육 손실을 방지하는 데 도움이 되니까요.

단백질 쉐이크를 섭취하면서, 체내가 식사로 적응할 수 있도록 30분에서 1시간 정도 후에 일반식으로 넘어가는 것이 좋습니다. 이때, 소화에 부담을 덜 주기 위해 고른 식단을 고려하세요. 나중에 재료를 추가하거나 변형해 사용할 수 있는 다양한 단백질 보충제를 선택하는 것도 좋은 방법이에요.

그래서 단백질 쉐이크로 부드럽게 시작하고, 이후에 건강한 일반식으로 전환하시면 좋습니다! 준비가 잘되셨다면, 천천히 시작해보세요.

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