3주차 스위치온 다이어트 중이시군요! 저녁으로 요거트를 먹는 것에 대한 질문에 답변 드리겠습니다.
현재 단계에서는 저녁 식사 때 무탄수화물 단백질 식단이 권장됩니다. 기본적으로 요거트는 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 저녁으로 섭취하는 것은 추천하지 않습니다. 특히, 일반적인 플레인 요거트도 탄수화물 함량이 비교적 높기 때문이죠.
대신 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단으로 등푸른 생선, 삶은 고기(예: 닭고기, 소고기), 또는 적절한 단백질 쉐이크를 고려해 보시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 단백질 섭취를 늘리고 체지방 감소에 더 효과적입니다.
물론 요거트를 식사로 포함하고 싶다면, 저녁이 아닌 아침이나 간식으로 섭취하는 것도 괜찮습니다. 특히 고단백 요거트나 무가당 플레인 요거트 같은 제품을 선택하면 다이어트에 도움이 될 수 있어요. 이러한 제품은 단백질 함량이 높아 영양적으로 도움이 되니까요.
그러니 저녁에는 권장 식단에 맞춰 고단백의 음식으로 сб_replace시면 좋겠습니다! 도움이 더 필요하시면 언제든 질문해 주세요!
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