AI 다이어트 고민상담현미밥, 고추맛 닭가슴살 먹어도 돼? 단백질 쉐이크만 먹어야하니?

1-3일차 스위치온 다이어트에서는 기본적으로 단백질 쉐이크를 중심으로 한 식사가 권장되며, 탄수화물 섭취는 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요합니다. 현미밥은 탄수화물 식품으로, 우선적으로 피하는 것이 좋습니다. 고추맛 닭가슴살은 단백질 섭취에 도움이 될 수 있지만, 부재료나 양념에 설탕이나 밀가루가 포함되어 있다면 피하는 것이 바람직합니다.

즉, 이 단계에서는 단백질 쉐이크를 주로 섭취하되, 필요한 경우에는 허용되는 간식 (예: 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트 등)을 추가해도 좋습니다. 닭가슴살은 이후 단계에서 저탄수화물 단백질 식단으로 포함할 수 있으니, 1-3일차에는 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 계속하는 것이 최선입니다.

단백질 쉐이크를 통해 영양소를 충분히 보충하면서, 탄수화물 섭취는 최대한 줄이도록 하세요! 그리고 향후 단계에서는 닭가슴살과 같은 단백질 식품을 활용할 수 있을 거예요.

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