첫 3일간 단백질 셰이크만 먹으라고 돼 이쓴ㄴ데, 내가 산 단백질셰이크는 1회 분량(60 g)에 단백질 37g, 탄수화물13g(이중에 당류 8g)이 들어있어. 괜찮나?

저녁으로 단백질 쉐이크랑 닭가슴살 소세지 먹어도 돼?

허용식을 먹을때는 단백질 쉐이크를 섭취하지 않고 먹는거지?

배가 안 고파서 저탄수식 1끼 먹고 단백질 셰이크는 2번만 먹고 싶은데 그럼 근손실이 크려나

배가 안 고파서 저탄수식 1끼 먹고 단백질 셰이크는 2번만 먹고 싶은데 그럼 근손실이 크려나

소고기 치마살 100g, 꽃등심 100g을 단백질원으로 섭취하려고. 기름없이 구울거고 몇끼정도 분량이야? 참고로 난 운동량이 조금 있어. 주 4회 수영 50분을 해.

오늘 먹은거 아침에 단백질쉐이크 점심 간장계란밥(계란두개 밥조금), 고등어구이먹고 간식 아몬드가루로 만든 계란빵(계란세개분량) 저녁 단백질 쉐이크 우유에 먹었는데 어때