AI 다이어트 고민상담하루종일 쉐이크 1개만 먹어도 돼?

하루 종일 단백질 쉐이크 1개만 섭취하는 것은 추천하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 단백질 쉐이크를 주요 음식으로 활용하되, 다른 허용 식품들도 함께 섭취해야 합니다. 이 단계에서는 체내 지방 대사를 활성화하고, 신체가 원활하게 적응할 수 있도록 해야 하기 때문입니다.

단백질 쉐이크 외에도 채소(예: 시금치, 브로콜리), 두부, 무가당 플레인 요구르트 등의 허용 식품을 이용해 영양소를 보충하는 것이 중요합니다. 특히 야채는 비타민과 미네랄을 제공하고, 충분한 수분을 섭취하여 탈수 문제를 예방해야 합니다.

또한, 배고픔을 참지 않는 것이 키 포인트입니다. 너무 적은 양의 섭취는 오히려 에너지 저하와 무기력감을 초래할 수 있습니다. 가능하면 하루에 4회 정도 단백질 쉐이크를 섭취하고, 필요한 경우 허용된 간식을 추가하여 적절한 영양을 유지하는 것이 좋습니다.

쉐이크를 하나의 주요 식사로 두는 것은 좋지만, 필요한 다른 식품들도 함께 고려하여 균형 잡힌 식사를 하는 것이 건강한 다이어트를 지속하는 데 도움이 됩니다.

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