AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크에 오트우유 넣어 마셔도 돼?

네, 단백질 쉐이크에 오트우유를 넣어 마셔도 좋습니다! 오트우유는 식물성 대안으로 섞어 먹기 좋은 옵션이며, 특히 맛을 부드럽게 해주고 약간의 탄수화물도 추가해줍니다. 하지만, 1-3일차 동안에는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 오트우유의 양을 조절해야 해요.

한컵(약 240ml)의 오트우유에는 대략 15-20g의 탄수화물이 포함되어 있으니, 하루에 섭취하는 전체 탄수화물을 계산하여 적절히 조절하세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 만들 때 오트우유 대신 물이나 무가당 두유를 사용하는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 탄수화물 양을 더욱 줄일 수 있어요.

그리고 항상 스위치온 다이어트를 통해 몸의 반응을 살펴보는 것이 중요합니다. 개인의 체내 변화에 따라 적절히 조정해 나가면 됩니다. 필요하다면 단백질 보충제를 활용하여 균형을 맞출 수도 있겠지요. 요즘은 많은 브랜드들이 고품질 옵션을 제공하니 한 번 찾아보는 것도 좋을 것 같아요.

물론, 이렇게 진행하면서 항상 수분 섭취를 충분히 하고, 식사 사이에도 허기진 경우에서는 채소나 두부 같은 허용 식품을 추가로 섭취하는 것을 잊지 마세요!