AI 다이어트 고민상담소고기스튜와 매쉬드 포테이토, 모닝빵 (대한항공의 기내식이야)

2주차 진행 중이시군요! 현재 스위치온 다이어트의 2주차는 간헐적 단식을 도입하여 인슐린 저항성을 개선하는 단계로, 식단에 신경을 써야 할 때입니다. 질문하신 대한항공 기내식의 구성에 대해 살펴보면:

1. 소고기 스튜: 소고기 자체는 단백질이 풍부하고 근육량 유지에 도움을 줍니다. 하지만 스튜의 소스나 조리 방식에 따라 나트륨이 많이 포함될 수 있으니 조심하세요.

2. 매쉬드 포테이토: 매쉬드 포테이토는 탄수화물의 일종으로, 스위치온 다이어트의 2주차에는 기존의 저탄수화물 일반식을 유지해야 하기 때문에, 양에 주의해야 합니다. 가능하면 소량으로 드시고, 단백질과의 비율을 맞추는 것이 좋습니다.

3. 모닝빵: 밀가루로 만들어진 빵은 스위치온 다이어트에 허용되지 않는 식품입니다. 대신 식사에서 제외하거나, 먹지 않는 것이 권장됩니다.

제안:

• 기내식이 제공되면, 소고기와 스튜의 양을 많지 않게 조절하고, 매쉬드 포테이토는 소량으로 섭취하세요. 모닝빵은 피하는 것이 좋습니다.
• 점심 후에는 허용된 간식을 고려해서 추가 식단을 챙기는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 야채 스틱이나 무가당 요거트를 추가하는 것을 추천드릴 수 있습니다.

기내 식사는 종종 옵션이 제한적이지만, 가능한 한 다이어트의 원칙을 따르며 건강한 선택을 하는 것이 중요합니다. 😊

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