AI 다이어트 고민상담3일동안 단백질 쉐이크를 먹는데, 아침에 유산균 점심에 효소 저녁에 유산균만 먹어도 되는지

네, 1일차 기준으로 단백질 쉐이크를 주식으로 삼는 스위치온 다이어트를 시행하고 계시는군요! 우선, 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취해야 하며, 나머지 시간에는 허용된 간식으로 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트를 포함할 수 있습니다.

아침에 유산균을 먹는 것은 좋습니다. 유산균은 장 건강을 지원하고 소화에 도움이 되죠. 점심에 효소를 추가하는 것도 유익할 수 있지만, 단백질 쉐이크가 아닌 다른 음식을 섭취하려면 더욱 주의가 필요합니다. 3일차까지는 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 제한해야 하기 때문에, 효소와 함께하는 식사가 그 기준을 넘지 않는지 확인하는 것이 중요합니다.

저녁에 유산균을 다시 먹는 건 좋은 아이디어입니다. 그러나운동과 영양 섭취를 고려하여 홉규를 유지하고 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 가능하다면, 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하면서 귀하의 요구를 충족시키는 방법도 고려해 보세요.

즉, 단백질 쉐이크를 일정량 유지하여 필수적으로 섭취하시고 허용된 식품으로 가슴 아픈 간식을 채워 보세요. 효소를 포함하는 것도 좋지만, 스위치온 다이어트 방식에 맞춰 움직이는 것이 우선입니다. 필요하다면, 단백질 보충 파우더 같은 제품도 좋은 참고 사항 중 하나예요!

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