AI 다이어트 고민상담4일차인데 점심 때 백미 반공기 먹어도 되? 1/3 먹어야되?

4일차 점심에 백미를 먹는 것에 대해 질문하셨군요! 현재 스위치온 다이어트의 4-7일차에 계신다면, 점심에 탄수화물 섭취에 대한 주의가 필요합니다.

일반적으로 4일차의 점심은 저탄수화물 일반식으로, 잡곡밥 반 공기를 권장하고 있습니다. 드신 백미가 잡곡밥 대신이라면, 가능한 1/3 정도로 제한하는 것이 바람직합니다. 이렇게 하면 혈당을 일정하게 유지하면서도 필요한 영양소를 공급받을 수 있어요.

백미가 아닌 잡곡밥을 드실 수 있다면, 더 건강한 선택이 될 수 있습니다. 예를 들어 현미나 기장, 보리 같은 잡곡을 선택하면 섬유질도 풍부하고 영양가가 높습니다. 하지만 백미를 먹기로 결정하신다면, 반공기보다 조금 줄여서 가능한 1/3 정도로 섭취하시는 게 좋겠어요.

이와 함께 단백질을 충분히 섭취하고, 채소도 곁들여 주세요. 간혹 제품으로는 양질의 단백질 쉐이크도 고려해볼 만한 옵션이니 함께 활용해 보시면 좋을 것 같습니다!