네, 점심에 연어구이 100g을 드셔도 적절합니다! 연어는 고단백 식품이면서 건강한 지방인 오메가-3 지방산이 풍부해 스위치온 다이어트에 아주 좋은 선택입니다. 특히, 단백질 섭취는 근육 유지와 대사에 도움을 주므로, 다이어트 중에 중요한 역할을 합니다.
4-7일째에 해당하는 지금, 점심식사로 연어구이를 포함한 저탄수화물 식사가 허용되는 시점이니, 샐러드나 채소와 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 한 끼가 될 거예요. 대신, 저녁에는 최소 4시간 전에 식사를 마무리하고, 가능하면 저염 간장이나 허브로 간단히 간을 맞추는 것이 좋습니다.
단백질 보충을 고려하신다면, 연어와 함께 먹는 무가당 그릭 요거트나 두부도 좋은 옵션이 될 수 있습니다. 이처럼 다양한 식품을 조합하여 영양소를 골고루 섭취하는 것이 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 것입니다.
점심에 연어구이를 드시면서 건강한 다이어트를 지속하시길 응원합니다!
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