네, 연어구이와 요거트를 식사 중간에 먹는 것은 스위치온 다이어트의 원칙에 잘 맞습니다!
연어는 고단백 식품으로 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강에 많은 이점을 제공합니다. 단백질이 풍부한 연어를 섭취하면 포만감을 유지하는 데 도움을 주고, 근육량 유지에도 기여할 수 있어요. 다만, 연어를 구울 때는 기름을 최소화하고, 소금은 적게 사용하는 것이 좋습니다.
요거트 역시 훌륭한 선택입니다. 무가당 플레인 요거트를 선택하면 유산균을 통해 장 건강을 개선하는 데 도움이 되며, 단백질도 공급할 수 있습니다. 단, 가당 요거트는 피하는 것이 중요해요.
부가적으로, 이 두 가지 음식을 간식으로 활용하면서 채소나 건강한 지방(예: 아보카도)과 함께 섭취하면 영양의 균형을 맞출 수 있습니다. 예를 들어, 연어를 먹고 나서 요거트로 마무리하는 방식으로 식사를 구성해보세요!
마지막으로, 이런 식품을 반찬으로 준비하면 다양한 맛과 영양을 동시에 즐길 수 있으니, 여러가지 조리법을 시도해 보는 것도 좋겠네요.
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