2주차에서는 저탄수화물 일반식 단계를 유지하는 것이 핵심입니다. 쌀떡은 주로 쌀가루로 만들어져 탄수화물을 상당히 포함하고 있기 때문에, 이 단계에서는 권장되지 않습니다.
대신, 쌀떡을 대체할 수 있는 몇 가지 옵션을 고려해볼 수 있어요. 예를 들어, 저탄수화물 채소(예: 호박, 당근)로 만든 떡이나 단백질 쉐이크를 활용하면 더 좋습니다.
또한, 탄수화물 섭취는 최대한 제한해야 하므로 쌀떡 대신 단백질과 좋은 지방 소스를 함께 섭취하는 게 더 효과적이에요. 만약 정말로 쌀떡을 원하신다면, 나중에 허용되는 단계인 3주차로 진행했을 때 적당히 조절해 드시는 것이 바람직합니다.
식단 유지가 목표인 만큼, 다른 대체 식품으로 균형을 맞추면서 건강한 식사를 꾸려가시길 바랄게요!
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