AI 다이어트 고민상담치즈는 먹어도 돼?

좋은 질문이에요! 지금 4-7일차에 계신데요, 이 단계에서 치즈 섭취는 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의사항을 염두에 두셔야 해요.

우선, 저염 치즈를 선택하는 것이 좋고, 가급적 소량으로 섭취하는 게 좋아요. 치즈는 단백질과 칼슘이 풍부해서 영양적인 면에서 유익하지만, 함량이 높은 포화지방과 나트륨이 체중 감량에 방해가 될 수 있거든요.

또한, 점심 식사에 치즈를 추가하실 때는 탄수화물 섭취량을 고려하세요. 추천드리는 방법은 저염 치즈를 샐러드에 곁들이거나, 단백질 식품과 함께 먹는 것이에요. 예를 들어, 닭가슴살이나 두부와 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있어요.

마지막으로, 본인의 몸에 어떤 음식을 어떻게 받아들이는지 주의 깊게 살펴보세요. 치즈가 체중 감량에 영향을 미치지 않는다면 부담 없이 드셔도 좋습니다. 필요 시, 저염이나 저지방 치즈 브랜드도 고려해보세요. 다이어트와 건강을 유지하는 데 도움이 될 거예요!