AI 다이어트 고민상담2주차 허용식품은 뭔가요

스위치온 다이어트의 2주차(8~14일) 허용식품은 다음과 같습니다:

1. 단백질 셰이크: 아침과 오후에 계속 섭취합니다.
2. 채소와 단백질 위주의 일반식: 점심과 저녁에 섭취하며, 탄수화물은 제외됩니다. 예를 들어, 고기와 함께 채소를 곁들인 식사가 가능합니다.
3. 저녁 식사: 탄수화물이 포함되지 않은 식사로, 예를 들어 보쌈이나 샤브샤브와 같은 고기 중심의 식사가 적합합니다.
4. 콩류: 병아리콩과 같은 콩류는 2주차부터 허용됩니다.
5. 저당 및 저칼로리 간식: 견과류 한 줌이나 두부와 같은 단백질 간식이 가능합니다.

또한, 2주차에는 일주일 중 하루는 24시간 단식을 실천해야 하며, 이때는 물 이외의 칼로리가 있는 음식을 섭취하지 않아야 합니다.

이 외에도 탄수화물 섭취는 80-100g 정도로 제한하며, 점심과 저녁에 밥을 반 공기 정도 섭취하는 것이 권장됩니다.