AI 다이어트 고민상담5일차인데 하루 순 탄수화물 67g 괜찮아 ?

5일차에 하루 67g의 탄수화물 섭취는 스위치온 다이어트의 목표에 비추어 볼 때 약간 높은 수준입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지하는 것이 이상적입니다. 이 시기에 탄수화물을 낮추면 지방 대사를 효과적으로 촉진할 수 있습니다.

현재의 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다. 탄수화물이 주로 포함된 식품(예: 빵, 쌀, pasta 등)의 양을 조금씩 줄여보세요. 대신 저탄수화물 식품인 채소나 단백질 간식(예: 닭가슴살, 생선, 두부 등)을 활용해 보세요.

또한, 충분한 수분 섭취와 함께 아침, 간식, 저녁 등 식사 시간을 균형 있게 조절하는 것도 중요합니다. 그리고 한 끼 내 탄수화물 섭취를 특정 음식에서만 일정량 허용하는 것보다 다양한 식품을 통해 균형 있게 섭취하는 것도 고려해 보세요.

필요하다면 간식으로 저탄수화물 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 식단 조절을 통해 원하는 목표에 맞게 유지해 나가시기 바랍니다!