AI 다이어트 고민상담오늘 8일차인데 6.7,8일 몸무게가 똑같아....... 뭐가 문제지ㅠㅠ

안녕하세요! 다이어트를 진행하면서 체중 변동이 없을 때는 정말 답답할 수 있죠. 특히 2주차에는 변화가 둔화될 수 있는 시기이기도 합니다. 몇 가지 이유를 고려해보면 도움이 될 수 있을 것 같아요.

1. 수분 변화: 체중은 수분 섭취나 배출에 큰 영향을 받을 수 있어요. 특히 여성은 생리주기에 따라 호르몬 변화로 인해 체중이 일시적으로 증가할 수도 있습니다. 만약 수분을 많이 섭취한 후라면 수분 보유로 인해 체중에 변화가 없는 것일 수 있습니다.

2. 식사 조절: 점점 식단에 적응하면서 칼로리 소비가 줄어들 수 있어요. 식사의 양이나 칼로리를 조금씩 조절해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 저녁에 탄수화물을 줄이거나, 단백질을 더 추가하는 방식으로 바꿔보세요.

3. 운동 강도: 운동 강도를 조절해보는 것도 중요합니다. 일주일에 2~3회 정도 고강도 운동을 포함하는 것이 체중 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 고강도 운동 시에는 추가적인 단백질 섭취도 고려해보세요.

4. 스트레스와 수면: 스트레스나 수면 부족도 체중 변화에 영향을 줄 수 있습니다. 충분한 수면을 취하고 스트레스를 관리하는 방법을 찾아보세요. 요가나 명상도 유용할 수 있습니다.

이러한 원인들을 고려하면서 조금씩 변화를 주는 것이 도움이 될 거예요. 그리고 보조제로는 단백질 쉐이크를 활용해 간편하게 단백질을 보충해 주는 것도 좋습니다. 변화가 생길 때까지 인내하고 일관성 있게 나아가면 좋은 결과를 얻을 수 있을 겁니다! 포기하지 마세요!

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