AI 다이어트 고민상담방어회 먹어도돼??

작성일: 2025-12-01 11:57

2주차저녁여성

방어회는 저지방 고단백 식품으로, 스위치온 다이어트 2주차의 식단에 포함될 수 있는 좋은 선택입니다. 방어회는 오메가-3 지방산이 풍부하고, 단백질 함량이 높아 체중 관리와 근육량 유지에 유리합니다.

하지만 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따라, 방어회와 함께 밥이나 다른 탄수화물 식품을 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 저녁에는 탄수화물을 피하고 단백질 위주의 식사를 하도록 권장되므로, 방어회를 드실 때은 신선한 채소나 해조류와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 방어회와 함께 미역이나 쑥갓 무침을 곁들일 수 있습니다.

또한, 방어는 생선이기 때문에 신선도에 주의해야 합니다. 신선한 방어회를 옵션으로 고려할 수 있지만, 만약 생선회에 대한 걱정이 있다면, 요리해서 드시는 방법도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

결론적으로, 방어회는 2주차 식단에 적합하니 걱정 없이 즐기셔도 됩니다! 😊

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