단식하는 동안 커피를 마시는 것은 일반적으로 괜찮습니다. 특히 블랙커피(즉, 설탕이나 크림을 추가하지 않은 커피)는 칼로리가 거의 없기 때문에 단식 중 섭취해도 체중 감량에 별다른 영향을 주지 않아요. 커피는 또한 대사 촉진에 도움을 줄 수 있어 단식 기간 동안 에너지를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 커피에 포함된 카페인을 고려해야 해요. 카페인이 민감한 분이라면 식사 전후에 카페인을 섭취하는 것이 좋습니다. 과한 카페인 섭취는 불안감을 유발하거나 수면에 영향을 줄 수 있으니 주의해야 해요. 또한, 생리주기와 호르몬 변화에 따라 커피가 미치는 영향도 다를 수 있으니 개인의 상태에 맞춰 조절하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 단식 중에 블랙커피를 마시는 것은 괜찮지만, 개인의 반응과 건강 상태를 고려하여 적절한 양을 유지하는 것이 중요해요. 만약 다이어트를 도우려는 목적이라면, 카페인 보충제나 대체 음료 같은 다양한 선택지를 고려해 볼 수도 있습니다!
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