AI 다이어트 고민상담1주차때 조미김 먹어도 돼?

1주차에서는 주로 지방 대사를 활성화하고 탄수화물 섭취를 제한하는 단계입니다. 조미김은 해조류로, 저칼로리이면서 영양도 풍부하긴 하지만, 일반적으로 조미김에는 소금과 다른 조미료가 포함되어 있어 나트륨 함량이 높을 수 있습니다.

따라서, 1주차의 주요 원칙에 따라 조미김을 섭취할 때는 주의가 필요합니다. 특히, 고혈압이나 체내 수분 저류를 피하고 싶다면 가급적 조미가 되지 않은 자연 상태의 김을 선택하는 것이 좋습니다. 그럼에도 불구하고, 조미김의 경우 한두 조각 정도는 간식으로 소량 섭취할 수 있지만, 너무 자주 섭취하는 것은 피하는 것이 바람직합니다.

대안으로는 기본 해조류인 무염 김이나 신선한 채소를 간식으로 활용하는 것도 좋은 방법이에요. 또, 단백질 섭취가 필요하다면 삶은 계란이나 두부도 함께 고려하면 좋겠네요! 도움이 필요하시면 언제든지 물어보세요!

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