AI 다이어트 고민상담1주차 매 식단마다 쉐이크와 함께 그릭요거트 먹어도 돼?

1주차에서는 단백질 섭취가 중요하긴 하지만, 기본적으로 허용된 식품과 금기 식품 리스트를 잘 지켜야 해요. 특히, 1~3일차에서는 단백질 쉐이크와 허용된 식품을 통해 주로 단백질을 섭취해야 합니다.

그릭 요거트는 단백질 함량이 높고 건강한 지방도 포함되어 있어 좋은 선택일 수 있지만, 상업적으로 가당된 제품은 피해야 해요. 따라서, 무가당 플레인 그릭 요거트를 선택한다면 하루 섭취량을 조절하면서 함께 먹는 것이 가능할 수 있습니다.

하지만 하루에 허용된 탄수화물 양이 20-50g 이내로 제한되어 있기 때문에, 그릭 요거트를 추가할 경우 이 양을 잘 고려해야 해요. 그러므로, 간식으로 한 컵 정도 소량을 추가하되, 허용된 채소와 단백질 쉐이크를 우선적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 요거트와 관련된 맛이나 영양 정보를 보고 더 좋은 선택지를 찾는 것도 좋겠네요!

이처럼 단백질 공급원으로서 그릭 요거트를 신중하게 활용하면 다이어트에 도움이 될 수 있어요.

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