오코노미야끼는 일반적으로 밀가루 반죽으로 만들어지기 때문에 스위치온 다이어트에서 권장되지 않는 음식 중 하나입니다. 밀가루는 탄수화물 함량이 높아 이 다이어트의 4-7일차 단계에서는 피해야 할 식품입니다. 대신 점심 식사에는 저탄수화물 식단으로 단백질과 채소 위주로 구성하는 것이 좋습니다.
추천하는 방법은 단백질이 풍부한 음식과 다양한 채소를 함께 섭취하는 것입니다. 예를 들어, 생선이나 닭고기와 함께 신선한 시금치, 브로콜리와 같은 녹색 채소를 곁들이는 식사가 좋습니다.
만약 오코노미야끼와 비슷한 맛을 원하신다면, 저탄수화물 반죽을 활용하여 콜리플라워나 두부로 만든 오코노미야끼 스타일의 요리를 시도해볼 수 있습니다. 이런 대안은 더 건강하고 스위치온 다이어트에 적합할 거예요.
이외에도 단백질 쉐이크를 간식으로 추가하여 영양을 보충하는 것도 좋은 방법입니다.
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