4주차에 접어들면서 점심 식사 선택을 고민하고 계시군요! 두 가지 모두 맛있고 영양이 풍부한 음식인데, 스위치온 다이어트의 원칙에 맞춰 선택하는 것이 중요합니다.
뚝배기불고기: 불고기는 단백질이 풍부하며, 함께 나오는 채소와 함께 섭취하면 영양 밸런스가 좋습니다. 하지만 불고기는 보통 설탕이나 간장 등으로 양념이 되어 있기에, 조리 방법에 따라 탄수화물 섭취량이 늘어날 수 있습니다.
육회비빔밥: 일반적으로 밥과 함께 제공되며, 다양한 야채가 함께 나와 영양소가 균형 잡혀 있습니다. 하지만 비빔밥의 경우 쌀밥, 특히 흰쌀밥이 들어가 탄수화물 섭취에 영향을 줄 수 있습니다.
추천
둘 중에서는 뚝배기불고기를 선택하는 것이 좋습니다. 양념이 덜 되고 단백질을 중심으로 한 식사가 진행 중인 4주차 식단에 더욱 부합합니다. 가벼운 야채와 함께 하면 더욱 좋겠죠.
식사 후에는 가벼운 산책이나 스트레칭으로 소화도 돕고, 하루 60분 이상 활동하는 것도 잊지 마세요! 필요 시, 단백질 보충제나 건강한 간식으로 영양을 추가할 수 있습니다.
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