들기름과 올리브유는 스위치온 다이어트에서 허용된 건강한 지방으로, 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 이 두 가지 오일은 불포화 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 '많이' 먹는 것은 피해야 합니다. 너무 많은 지방 섭취는 칼로리 과잉으로 이어질 수 있으므로, 하루 총 지방 섭취량의 일정 비율을 유지하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 요리에 활용할 때 한두 스푼 정도가 적당하며, 샐러드 드레싱으로 사용할 경우에도 비슷한 양을 추천합니다.
들기름은 특히 오메가-3 지방산과 항산화 물질이 풍부하며, 올리브유는 심혈관 건강에 유익한 단일불포화 지방산이 많이 포함되어 있어 둘 다 함께 활용하면 좋습니다. 식사에 다양성을 주기 위해 여러 종류의 건강한 지방을 섭취하는 것도 좋으니, 필요하다면 좋은 품질의 들기름이나 올리브유를 사용해 보고, 다양하게 조합해보세요.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.