AI 다이어트 고민상담감자 먹어도 될까요?

1-3일차의 스위치온 다이어트에서는 지방 대사를 촉진하기 위해 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 감자는 탄수화물이 많은 식품이기 때문에, 이 단계에서는 권장되지 않습니다.

대신, 단백질 쉐이크나 저탄수화물 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하고, 간식으로는 녹황색 채소(브로콜리, 시금치 등)나 두부를 활용해 보세요. 배고픔을 느낀다면, 허용된 채소와 플레인 요구르트 등의 음식을 조금 더 섭취해도 괜찮습니다.

이 단계에서는 배고픔을 참지 않는 것이 중요하므로, 감자는 부담 없이 피하는 것이 최선입니다. 대신, 필요한 단백질과 필수 영양소는 잘 챙기는 방향으로 진행하시면 좋겠습니다.