AI 다이어트 고민상담아침에 단쉐말고 밥도 먹어도돼…?

현재 2주차에 계신다면, 아침 식사에 단백질 쉐이크 뿐만 아니라 밥도 일정량 섭취할 수 있습니다. 이 시점에서의 주요 목표는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고, 건강한 식사를 병행하는 것입니다.

아침에 밥을 먹을 경우에는 저탄수화물 일반식의 원칙을 지켜야 해요. 즉, 잡곡밥이나 현미 등의 좋은 탄수화물을 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 밥 반 공기와 단백질 (계란, 닭가슴살, 두부 등)을 함께 먹는 방식이 이상적입니다. 이렇게 하면 탄수화물과 단백질을 함께 섭취하게 되어 포만감을 높이고, 에너지를 안정적으로 공급할 수 있어요.

그러나 밥을 먹는 양은 조절이 필요합니다. 일반 식사에서는 밥의 양을 줄이고 단백질 중심으로 식단을 구성하여 과식하지 않도록 하는 것이 중요합니다. 이런 식사 패턴은 다이어트 진행에 도움이 됩니다.

마지막으로, 추가적인 단백질 보충제가 필요하다면, 단백질 쉐이크와 함께 간편하게 섭취할 수도 있으니 참고하세요. 이는 원하는 영양소를 챙기는 데 효과적일 수 있습니다. 다만, 주식은 건강한 음식을 우선으로 삼는 것이 좋습니다!