AI 다이어트 고민상담2주차 하루에 탄스화물 몇g정도 먹어도 돼?

스위치온 다이어트 2주차에서는 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효과적으로 태우는 것이 주요 목표입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취량을 조절해야 하며, 일반적으로 하루 50-100g 정도의 저탄수화물 식사를 추천합니다.

특히 점심에는 저탄수화물 일반식을 섭취하므로, 잡곡밥 반 공기 정도와 단백질 위주의 음식을 함께 고려하시면 좋습니다. 간식으로는 야채나 견과류를 추가하여 적절한 영양 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

이 시기에는 단백질 쉐이크와 유산균 등의 보조제를 섭취하여 필요한 영양소를 보충하고, 고강도 운동을 통해 대사 활성화를 더욱 촉진할 수 있습니다. 탄수화물에서 오는 에너지를 활용하는 것도 좋지만, 과도한 섭취는 지방 연소를 방해할 수 있으니 주의해 주세요.

탄수화물 관리에 도움이 되는 제품들도 시장에 많이 있으니, 필요에 따라 참고하시면 좋을 것 같습니다. 지속 가능한 건강한 식습관을 유지하는 것이 가장 중요합니다.