AI 다이어트 고민상담14시간 공복유지 하면 아침 9시에 단백질 쉐이크를 먹었어 근데 낼 스케즐상 6시에 일어나서 만보 이상 1시간20분간 걸을껀데 아침경 단백질 쉐이크 먹고 걸을껀지 원래대로 9시에

아침 9시에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 원칙이라면, 그에 맞춰 진행하는 것이 좋습니다. 그러나 내일 아침에 6시에 일어난 후 1시간 20분간 만보 이상 걷는 스케줄이 있으시다면, 일정에 맞춰 조금 조정해도 괜찮습니다.

1. 조정 방법: 6시에 일어나자마자 간단한 간식이나 단백질 쉐이크를 한 잔 섭취하고, 찬물이나 차와 함께 hydration 관리도 신경 쓰세요. 그런 다음 걷기를 시작하면 좋을 것 같습니다. 이렇게 하면 운동 중 체력이 떨어지는 것을 방지하고 더 효과적인 운동을 할 수 있을 거예요.

2. 단백질 섭취 중요성: 운동 전에는 단백질 섭취가 에너지를 보충해 주고, 근육 회복에도 도움이 되니 특히 중요합니다. 만약 아침 식사 시간이 지나면 단백질 쉐이크 외에 간편한 단백질 바나 요거트를 함께 고려해보세요.

3. 너무 많은 거주 시간 피하기: 공복 상태로 지나치게 많은 시간 동안 걸어 다니는 것은 오히려 피로를 쌓을 수 있기 때문에, 적절한 에너지를 보충하고 이동하는 것이 더 효과적입니다.

결론적으로, 일정에 맞춰 단백질 쉐이크를 조금 앞당기며 건강한 에너지를 유지하실 것을 추천드립니다!