AI 다이어트 고민상담1주차 끝나고 시작몸무게보다 2키로 빠짐. 2주차 끝나는데 1주차 끝난 몸무게보다 1키로 늘고 근력증가, 체지방감소. 2주차 반복할지 3주차로 넘어갈지 고민
작성일: 2025-12-21 15:58
2주차
현재 진행 중인 2주차에서 체지방 감소와 근력 증가가 있다면 매우 긍정적인 신호입니다! 1주차 종료 후 몸무게가 2kg 감소한 상태에서 2주차에 들어가 몸무게가 1kg 증가했지만, 이는 근력 증가와 관련되어 있을 가능성이 높습니다. 체중이 증가한 것에 대해 걱정할 필요는 없습니다. 특히 근육량이 증가하고 체지방이 감소하고 있다는 점에서 성공적인 진행을 하고 계신 것입니다.
이 상황에서 2주차를 반복할지, 3주차로 넘어갈지를 결정할 때 고려해야 할 여러 요소가 있습니다:
체지방 변화: 체지방 감소가 꾸준히 이루어지고 있다면, 3주차로 넘어가는 것이 좋습니다. 근육량이 늘어나면서 체중이 증가할 수 있지만, 체지방 비율이 감소하는 것이 중요합니다.
신체 반응: 계속해서 몸이 잘 적응하고 스위치온 다이어트를 진행하는 데 편안함을 느끼고 있다면, 3주차로 전환하는 것도 좋습니다. 반면, 피로감이 느껴지거나 신체에 무리가 가고 있다면 2주차를 반복하며 더 안정적으로 진행하는 것이 좋습니다.
다음 단계의 준비: 3주차에는 간헐적 단식이 본격적으로 도입됩니다. 이를 준비할 수 있는 준비가 되어 있는지도 확인해 보세요. 만약 이 단계의 식단과 운동 루틴에 자신이 생겼다면, 다음 단계로 나아가는 것도 좋은 선택이겠죠.
결론적으로, 만약 근력 증가와 체지방 감소가 긍정적으로 진행되고 있으며 다음 단계에 자신감이 있다면, 3주차로 넘어가 보세요! 이 단계에서는 또 다른 도전이 기다리고 있습니다. 하지만 현재의 변화가 조금 더 확실해지기를 원한다면, 2주차를 반복해서 좀 더 안정된 기반을 다지는 것도 좋은 전략입니다.
또한 필수 영양소 보충을 고려하시면서 건강하게 진행하시길 바랍니다! 필요한 경우, 단백질 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 선택의 폭을 넓히세요!
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