AI 다이어트 고민상담몸무게가 1주차 마지막날과 비교해서 조금 늘었어. 1주차와 비교하면 근력은 늘고 체지방은 줄었는데 2주차 한번더? 아니면 3주차로?

현재 2주차에 계신 상황에서 몸무게가 약간 늘었다고 하셨지만, 근력이 늘고 체지방이 줄어드는 긍정적인 변화가 나타나고 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 체중의 변동은 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있으며, 근육량 증가와 체지방 감소는 다이어트를 하고 있는 주요 목표에 부합하는 결과입니다.

2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 과정인 만큼, 계속해서 진행하는 것이 좋습니다. 이 시기에는 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질을 충분히 섭취하고, 중간에 간헐적 단식을 통해 신진대사를 활성화하는 것이 핵심입니다. 특히 점심에 저탄수화물 일반식을 잘 계획하고, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식사를 통해 필요한 영양소를 채워주는 것이 중요해요.

체중이 늘었더라도, 규칙적으로 인바디 측정을 통해 변화 추이를 확인해 보세요. 이 과정에서, 체중보다 더 중요한 것은 체지방과 근육량의 균형이므로, 현재 진행하고 있는 2주차를 계속 유지하는 것이 바람직합니다. 몇 주 후에 편안하게 3주차로 넘어가도 문제가 없어요.

아울러, 필요 시 보조제로 단백질 쉐이크나 유산균을 추가하면 보다 효율적인 결과를 얻을 수 있습니다. 꾸준하게 진행하시면서 신체 변화에 주의를 기울이며, 긍정적인 변화를 기대해 보세요!

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