AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 하루에 3번만 먹어도 되나요??

네, 1-3일차 동안 단백질 쉐이크를 하루 3번 섭취하는 것은 가능합니다! 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 통해 탄수화물 섭취를 최소화하면서 지방 대사 모드로 전환하는 것이 중요합니다. 하지만 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 간식도 챙기는 게 중요해요.

하루 3번의 단백질 쉐이크 외에도, 기초적인 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트 같은 식품을 간식으로 섭취하면 영양의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 필요할 때 채소 스틱이나 두부를 추가로 간식으로 먹는 것도 좋습니다.

단백질 쉐이크는 고단백 식사로 적합하지만, 매일 같은 양만 섭취하는 대신 다양한 허용 식품을 섞어서 조금씩 변화주면 체내 영양소 흡수에 더욱 유리할 수 있습니다. 필요에 따라 단백질 보충제를 선택할 수 있는데, 시장에서 여러 제품들이 있으니 자신의 취향에 맞는 것을 선택하는 것도 좋은 방법이에요!

결론적으로, 단백질 쉐이크를 하루 3번 섭취하는 것도 괜찮지만, 다른 허용 식품으로 보충하면 훨씬 더 효과적일 거예요. 만약 더 궁금한 부분이 있다면 언제든지 질문해 주세요!