AI 다이어트 고민상담저탄수식으로 밀또띠아 몇장까지,, 허용되?

스위치온 다이어트 2주차에서 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요한데요, 밀 또띠야는 탄수화물 함량이 있는 식품이기 때문에 섭취량을 조절하는 것이 필요합니다.

밀 또띠야의 경우:

• 점심 식사 시 최소한의 탄수화물을 유지하는 것이 핵심이니, 만약 밀 또띠야를 섭취하고자 한다면 1장 정도가 적정할 수 있습니다.
• 이때, 다른 탄수화물 원 (예: 밥, 고구마 등)은 피하여야 하고, 단백질 위주로 식사가 이루어지도록 해야 합니다.

또한, 밀 또띠야 대신 고구마 또띠야나 콩으로 만든 또띠야와 같은 대체 식품을 고려하는 것도 좋은 방법이에요. 이들은 탄수화물 함량이 낮고 섬유소가 풍부하여 건강에 더 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

식사균형을 맞추기 위해서는 또띠야에 단백질을 채우고 (예: 닭고기, 두부 등) 다양한 채소를 함께 넣어 영양소를 균형 있게 섭취하시길 권장합니다! 이렇게 하면 건강하게 다이어트를 지속할 수 있을 거예요!