네, 4-7일차인 여성의 경우 저녁 식사는 일반식으로 먹어도 괜찮습니다. 하지만 중요한 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.
저녁 식사 시간: 저녁은 반드시 취침 4시간 이전에 마쳐야 해요. 하루 식사로 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 추천합니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선과 함께 채소를 곁들이는 식이 좋겠어요.
저탄수화물 지향: 저녁 식사에서도 탄수화물의 양을 조절하는 것이 중요합니다. 다른 추가적인 탄수화물(과일 등)은 피하고, 잡곡밥에 포커스를 맞추세요.
영양소 확보: 저녁 식사는 단백질과 함께 채소를 충분히 섭취하여 다양한 영양소를 보충하는 것이 좋습니다. 특히 비타민이 풍부한 채소를 권장해요.
점검할 점: 일반식을 통해 다이어트를 진행하는 것이 허용되지만, 섭취량이나 음식 성분에 주의가 필요합니다. 스위치온 다이어트의 기본 원칙을 지켜야 하고, 확실한 영양 보충이 이루어지도록 하세요.
영양제 활용: 필요하다면, 저녁 식사 후에 비타민이나 오메가3 같은 영양제를 추가로 섭취하는 것도 도움이 됩니다.
이러한 점을 고려하여 저녁 식사를 하신다면, 건강하게 다이어트를 진행할 수 있을 거예요! 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 물어보세요!
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