AI 다이어트 고민상담4일차 부터 에어프라이어 구운 소고기나 돼지고기 먹어도되나요?

네, 4일차부터는 일반식이 도입되는 단계로, 에어프라이어에 구운 소고기나 돼지고기도 허용됩니다. 그러나 중요한 점은 고기의 종류와 조리 방법에 대한 선택입니다.

1. 소고기: 가능한 한 기름이 적고 살코기 부위를 선택하세요. 예를 들어, 등심이나 안심이 좋은 선택입니다. 에어프라이어로 조리하면 기름을 덜 사용하면서도 육즙이 살아있어 맛있게 즐길 수 있습니다.

2. 돼지고기: 돼지고기는 살코기 부위를 선택하고, 기름을 최소화하는 조리가 중요합니다. 예를 들어, 목살보다는 안심을 추천합니다. 에어프라이어로 조리하면 많은 양의 지방이 줄어드는 장점이 있습니다.

3. 측정량: 점심에는 단백질 위주로 잡곡밥 반 공기와 함께 먹는 것이 좋습니다. 고기량은 개인의 운동량과 허용된 식사량에 따라 조절하세요. 단백질 섭취는 하루에 적절한 비율로 분배하는 것이 중요합니다.

4. 건강한 곁들임: 채소를 함께 곁들여 섭취하면 더 많은 영양소를 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 구운 아스파라거스나 브로콜리를 추가하면 좋습니다.

소고기나 돼지고기를 에어프라이어로 조리하여 고단백 식사를 즐기는 것은 스위치온 다이어트 단계에서 좋은 선택입니다. 필요한 경우, 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 질문해 주세요!