AI 다이어트 고민상담점심에 저탄수화물식인데, 탄수화물만 줄이고 식당에서 먹는 반찬은 다 괜찮나요??

네, 2주차에 접어든 만큼 점심에 저탄수화물 일반식을 지키는 게 중요해요. 식당에서 반찬을 선택할 때는 탄수화물 함량이 낮은 옵션을 우선적으로 고려하는 것이 좋습니다.

주의할 점:

1. 반찬 선택: 탄수화물이 높은 반찬(예: 감자, 전분이 많은 요리, 밥이나 면이 포함된 요리)은 피하고, 생선, 고기, 두부, 그리고 다양한 채소를 선택하세요.
2. 조리 방법: 튀긴 음식보다는 구이, 찜, 조림 위주의 요리를 선택하는 것이 좋아요. 기름이 많은 소스나 양념도 조심하는 것이 필요합니다.
3. 간식 조절: 식사가 끝난 후에는 과일이나 스낵으로 탄수화물 섭취를 늘리지 않는 것이 좋습니다.
4. 음료: 음료는 물이나 허브차를 선택하고, 설탕이 들어간 음료는 피하세요.

식당에서 저탄수화물 식단을 유지하는 것은 가능하니, 다양한 반찬 사이에서 선택하여 건강한 식사를 하는 데 초점을 맞춰보세요! 그리고 필요할 경우, 단백질 쉐이크 등을 활용하여 추가 영양소를 보충하는 것도 고려해보세요. 이렇게 하면 영양소를 충분히 섭취하면서도 저탄수화물 다이어트를 잘 이어갈 수 있을 거예요!