스위치온 다이어트 3주차에 아웃백에서 식사를 하려고 한다면, 몇 가지 선택지를 고려할 수 있어요. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하고 간헐적 단식을 병행하는 것이 중요하므로, 적절한 메뉴 선택이 필요합니다.
육류 요리: 아웃백은 다양한 육류 요리를 제공합니다. 스테이크나 롭스터, 그릴드 치킨과 같은 옵션을 선택하면 좋습니다. 특히, 스테이크는 고단백이고 영양가가 높아 다이어트에 유리합니다. 소스는 기름지거나 당분이 있는 것을 피하고, 구운 채소와 함께 주문하세요.
샐러드: 샐러드는 괜찮은 선택입니다. 그릴드 치킨 샐러드나 시저 샐러드를 주문하되 크루통이나 드레싱은 생략하거나 저지방 드레싱을 요청하는 것이 좋습니다. 채소는 영양소도 풍부하게 섭취할 수 있어서 좋은 선택이죠.
해산물 요리: 해물 요리도 좋은 옵션입니다. 새우 스캠피 같은 메뉴는 상대적으로 탄수화물이 낮고, 단백질이 풍부하니 추천할 수 있습니다.
탄수화물 주의: 친구들이 먹고 있는 투움바 파스타는 탄수화물이 많기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 대신 단백질과 채소 중심의 식사를 선택하여 식단을 알차게 채우세요.
이 외에도 아웃백에서는 HLT (하몽, 양상추, 토마토) 같은 저탄수화물 옵션을 활용할 수 있습니다. 다이어트 중에는 선택적으로 추천하는 제품이나 보충제를 사용해 보세요. 이렇게 하면 영양소 보충에 도움을 줄 수 있습니다. 건강한 식사를 하며 즐거운 시간 보내세요!
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