AI 다이어트 고민상담점심식사때 탄수화물양을 얼마나 먹여야 돼?

4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트에서는 점심식사 때 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 중요한데요, 잡곡밥 반 공기를 기준으로 하면 좋습니다. 탄수화물 섭취량은 대략 1/2공기 정도를 추천해 드려요.

여기서 중요한 점은, 탄수화물 종류에 따라 선택하는 것이에요. 현미나 귀리 등을 이용한 잡곡밥이나 고구마 같은 건강한 탄수화물을 선택하세요. 이를 통해 에너지를 공급받으면서도 혈당 수치를 안정적으로 유지할 수 있습니다.

또한, 이때 단백질도 신경 써서 섭취해주셔야 해요. 닭고기, 생선, 두부 등 단백질 위주로 균형 잡힌 식사를 하시면 좋습니다. 만약 시간이 없다면, 간편하게 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 방법도 고려해 보세요. 그리고 잊지 말아야 할 것은, 점심 후 14시간 공복 유지를 준수하는 것입니다. 건강하게 다이어트를 진행하며 좋은 변화가 있길 바랍니다!