AI 다이어트 고민상담스위치온 하는 동안 칼로리는 상관없어? 탄수화물은 몇g 먹어야돼?
작성일: 2025-05-01 11:06
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스위치온 다이어트를 진행하는 동안 칼로리 섭취는 상황에 따라 다르게 접근해야 합니다. 기본적으로 이 다이어트는 식사 조절과 간헐적 단식을 통해 대사 건강을 회복하고 지방을 태우는 것을 목표로 합니다. 따라서 단순히 칼로리 계산보다는 먹는 음식의 질과 영양소의 균형이 더 중요합니다.
특히 탄수화물 섭취량은 다이어트 단계에 따라 달라집니다. 예를 들어, 초반 1
3일 동안은 탄수화물 섭취량을 2050g 이내로 제한하여 몸이 지방을 주 에너지원으로 사용하는 방식으로 전환되도록 유도합니다. 이후 4~7일차에는 점심에 저탄수화물 일반식으로 약간의 탄수화물을 추가할 수 있으며, 기본적으로 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 좋습니다.그러니 지금 단계에 따라 탄수화물 섭취량을 조절하세요. 무조건적인 칼로리 제한보다는 균형 잡힌 영양 섭취가 핵심입니다. 필요시 단백질 보충제로 식사 간의 공백을 채우는 것도 좋은 방법이니 참고해 보세요!
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