AI 다이어트 고민상담공복시간 끝나고 무탄수 식단은 하는데 양배추에 계란3개 오이 올리브유,이렇게 괜찮아? 양배추도 탄수화물 아니야?

스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 현재 공복시간이 끝난 후 무탄수 식단을 따르시는 상황에서 양배추, 계란 3개, 오이, 올리브유 조합은 꽤 괜찮은 선택입니다.

일단, 양배추는 탄수화물 함량이 매우 낮아 무탄수 식단에서 허용될 수 있는 채소입니다. 샐러드에 포함시키거나 삶아서 드시면 좋습니다. 또한, 양배추는 섬유질이 풍부하고 비타민 C와 K, 항산화 성분이 많아 건강에 유익합니다.

계란 3개는 단백질의 좋은 공급원이며, 건강한 지방인 올리브유와 함께 섭취하면 더 좋은 조합이 됩니다. 이렇게 구성된 식단은 단백질과 건강한 지방을 함께 제공하게 되어 포만감을 느끼는 데도 도움을 주기 때문에 무탄수 섭취에 잘 맞습니다.

오이는 수분이 많고 칼로리가 낮아 다이어트 식단에 잘 어울립니다. 이 조합은 충분한 영양소를 제공하면서도 탄수화물 섭취를 최소화할 수 있어 스위치온 다이어트 원칙과 잘 맞아떨어집니다.

따라서, 지금의 메뉴는 아주 알맞은 선택이라 볼 수 있습니다. 다만, 점검하시면서 체중 변화를 확인하고 조절하는 것이 중요하니, 필요시 다른 채소나 단백질 소스를 추가해도 좋습니다. 비타민이나 오메가3 같은 영양제도 고려해보시면 도움이 될 수 있습니다.