AI 다이어트 고민상담곧 4-7일차 시작인데, 이때 식사를 저탄수식이 아니라 무탄수식으로 해도되나요? 밥을 안좋아해서 굳이 먹어야하는게 아니면 단백질+채소로만 진행하고싶어요

네, 4-7일차에 들어가면 저탄수화물 식사를 하는 것이 일반적인 지침입니다. 하지만, 밥을 안 좋아하신다면 단백질과 채소로만 구성된 무탄수식사를 선택하는 것도 가능합니다. 특히, 고단백 식사는 좋으며, 채소 역시 풍부한 영양소를 제공하므로 좋은 선택입니다.

다만 몇 가지 고려할 점이 있습니다. 첫째, 끼니마다 영양 균형을 잘 맞춰야 합니다. 단백질은 생선, 닭고기, 두부 등으로 섭취하고, 채소는 다채롭게 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 브로콜리, 시금치, 양배추 등을 포함하는 것이 좋습니다.

둘째, 탄수화물 대신 단백질이 메인일 경우 체내에서 에너지를 원활하게 공급하기 위해 일정량의 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브 오일 등)도 추가하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

셋째, 저녁에는 최소 4시간 전에 마지막 식사를 마무리하는 것을 기억하세요. 사이즈를 너무 크게 하지 않도록 하면서도 충분한 포만감을 느낄 수 있도록 해야 합니다.

마지막으로, 혹시 단백질 쉐이크 같은 보조제를 사용해보시는 것도 좋을 것 같아요. 이는 간편하게 단백질을 섭취하면서도 영양을 보완할 수 있는 방법입니다.

이렇게 하면 스위치온 다이어트를 최적의 방식으로 진행할 수 있을 것입니다! 추가적인 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요.