AI 다이어트 고민상담1주차 더덕 가능?

1주차 스위치온 다이어트에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단이 중심이 됩니다. 더덕은 건강에 좋은 식품이지만, 탄수화물이 포함되어 있어 극도로 제한되는 기간에는 주의가 필요합니다.

더덕은 섬유소가 풍부하고 미네랄과 비타민이 많아 건강에 이로운 면이 있지만, 1주차에는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하므로, 허용된 식품에서 최대한 탄수화물을 신경 써야 합니다.

따라서, 더덕을 섭취하고 싶다면 아주 적은 양으로 조절하여 사용하는 것이 좋습니다. 가능하다면 단백질 쉐이크와 다양한 채소(특히 녹황색 채소)를 주로 섭취하고, 더덕은 가장 필요한 순간에 간식으로 소량 활용하는 형태로 진행하세요.

결론적으로, 다이어트를 진행하면서 더덕을 먹고 싶다면 소량으로 제한하되, 주식으로 사용하는 것은 피하는 것이 바람직합니다. 필요한 경우, 다른 저탄수화물 채소를 우선적으로 고려해보는 것도 좋은 방법입니다!