AI 다이어트 고민상담진간장이 당이 높나?? 양념해먹을때 간장은 괜찮지?

진간장은 일반적으로 다른 간장들보다 낮은 당분 함량을 가지고 있습니다. 하지만 여전히 사람마다 반응이 다를 수 있기 때문에 사용 시 주의가 필요해요. 스위치온 다이어트의 맥락에서 진간장을 사용할 때 고려할 점을 말씀드릴게요.

1. 당 함량: 진간장은 대체로 당 함량이 낮지만, 어떤 제품은 추가된 당이 있을 수 있으니 라벨을 확인하는 것이 중요합니다.

2. 양념과 간장: 양념할 때 간장을 사용하는 것은 괜찮지만, 너무 많이 사용하지 않도록 주의해야 해요. 가능하다면 저염 간장 또는 직접 만든 양념(올리브오일, 레몬즙, 각종 허브 등)으로 대체하면 좋습니다.

3. 식사 조화: 간장을 사용해 양념할 때는 단백질(Source: 고기, 생선 등)과 채소를 조합하여 균형 잡힌 식사를 하세요. 이렇게 하면 간장 사용으로 인한 당 섭취를 관리를 좀 더 쉽게 할 수 있습니다.

간장은 다이어트 시에 조건부로 허용되지만, 옵션으로 대체 양념도 고려해 보세요. 예를 들어, 간장 대신 간장 대체제나 소금 대신 섭취할 수 있는 다른 조미료를 시도해 보는 것도 좋은 방법이에요!