3주차에 들어선 지금, 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요해요. 써브웨이 샌드위치를 선택하는 것은 좋은 옵션이 될 수 있지만, 빵의 선택이 핵심입니다.
빵 선택: 가능하면 리퍼블릭 식사나 샐러드 스타일로 가는 게 좋습니다. 만약 빵을 원하신다면, 전체 곡물빵을 선택하세요. 단, 가능한 한 작은 사이즈로 주문하고, 반쪽 빵으로 조절하는 것도 추천합니다.
토핑 조합: 고단백 토핑을 선택하는 것이 좋습니다.
- 단백질: 닭가슴살, 터키, 로스트 비프, 스테이크 등
- 채소: 신선한 채소로 다양한 색깔을 추가하세요. 시금치, 양상추, 토마토, 오이, 피망 등이 좋습니다.
- 소스: 저당이거나 낫품 소스를 선택하세요. 홀그레인 머스터드나 아보카도 소스가 좋은 예시입니다.
추가 옵션: 밥 대신에 샐러드로 대체하거나, 원하신다면 구운 야채를 넣어 맛을 더할 수 있습니다.
이렇게 건강한 요소들을 조합하면, 다이어트와 조화를 이루면서도 맛있게 즐길 수 있어요. 스위치온 다이어트를 생각하며 저탄수화물 식단을 잘 유지해보세요! 필요에 따라 간편한 단백질 보충제나 유산균을 섭취하시면서 다이어트를 지원하는 것도 좋습니다. 오늘도 힘내세요!
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