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AI 다이어트 고민상담복숭아 언제먹어도됨? 제발
작성일: 2025-07-26 21:34
복숭아는 다이어트 중에도 좋은 선택지입니다! 스위치온 다이어트의 단계에 따라 적절한 시점에 복숭아를 포함할 수 있습니다.
1주차 (지방 대사 스위치 켜기): 이 단계에서는 탄수화물 섭취가 제한적이므로, 복숭아와 같은 과일은 피하는 것이 좋습니다. 이때는 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사를 중심으로 구성해야 해요.
2주차 및 이후: 이 시기부터는 복숭아를 포함할 수 있습니다. 특히, 2주차부터는 점차적으로 탄수화물 섭취를 늘릴 수 있게 되므로 점심식사나 간식으로 복숭아를 적절히 섭취하는 것이 가능합니다. 생리주기가 안정된 여성분들은 이 시기에 복숭아의 부드러운 당도가 에너지를 공급해줄 수 있습니다.
섭취 시기: 복숭아는 일반적으로 간식으로 소량 섭취하거나, 점심과 저녁 사이에 적당히 나누어 먹는 것이 이상적입니다. 하루 1개 정도가 적당하며, 다른 채소나 단백질과 함께 섭취하면 영양 균형을 맞추는 데 도움될 거예요.
복숭아는 비타민 C와 섬유질이 풍부해서 다이어트 중에 기분 좋게 드실 수 있는 과일입니다. 다만, 과일의 섭취는 개인의 전체 식단과 맞추어 조절해야 하니 이 점을 유념해주세요!
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