서브웨이를 드시는 것은 가능하지만, 선택할 수 있는 메뉴와 재료에 주의해야 합니다. 2주차인 만큼 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하거든요.
서브웨이의 경우, 샌드위치를 주문할 때 빵 대신 샐러드로 변경하면 좋은 선택이 될 수 있습니다. 단백질의 경우, 닭가슴살, 터키, 스테이크 등의 육류를 선택하고, 여러 채소를 추가해 영양을 보충하는 것이 좋습니다.
또한, 드레싱은 주의해야 하는데요, 설탕이 들어간 소스는 피하고 올리브 오일이나 비네거와 같은 가벼운 것을 선택하면 좋습니다.
서브웨이는 채소가 풍부하니, 건강한 소스를 선택해 균형 잡힌 한 끼로 구성할 수 있는 가능성이 커요. 단, 너무 많은 양의 탄수화물이나 소스를 함께 섭취하지 않도록 주의하세요.
필요하면 단백질 보충제를 같이 챙기는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 당일의 단백질 요구량을 감안하여 보충해주면 좋겠어요. 그렇게 하면 더욱 효과적인 다이어트가 될 수 있습니다!
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