AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 먹고 바로 누워도돼?

단백질 쉐이크를 섭취한 후 바로 누우는 것은 권장하지 않아요. 식사 후 바로 눕는 것은 소화에 어려움을 줄 수 있고, 위에 부담을 줄 수 있습니다. 일반적으로 식사 후에는 최소 30분에서 1시간 정도는 직립 자세를 유지하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 몸이 소화하는 데 도움을 줄 수 있어요.

1-3일차 초기 단계에서는 식사 패턴이 중요한데, 단백질 쉐이크를 주식으로 섭취하는 동안은 충분한 수분도 함께 섭취하고, 가벼운 활동이나 걷기를 하면 더 좋습니다. 간단한 스트레칭을 하거나 가벼운 움직임을 추가하는 것도 도움이 됩니다.

이런 관리가 어렵다면, 단백질 쉐이크를 소화가 잘 되는 시간에 맞춰 섭취하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 예를 들어, 저녁에 섭취 후에는 최소한 누워 있기 전에 가벼운 움직임을 해보세요!

추가적으로, 단백질 보충제의 종류는 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하는 것이 소화에 도움을 줄 수 있습니다. 제품 선택 시, 자신의 소화 기능에 맞는 제품을 고려해 보는 것도 좋습니다.

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