만두는 일반적으로 밀가루를 사용하여 만들어지므로 스위치온 다이어트의 금기 식품인 밀가루 음식에 해당합니다. 현재 4-7일차에 있으신 만큼, 저탄수화물 일반식을 유지해야 합니다. 이 단계에서는 잡곡밥과 단백질 위주의 식사가 중요하고, 탄수화물의 섭취를 조절해야 합니다.
대신, 만두의 대안으로 단백질이 풍부한 식사로는 찐두부, 굽거나 삶은 고기(닭가슴살, 생선 등) 또는 다양한 야채와 함께 먹는 샐러드가 좋습니다. 이렇게 하면 스위치온 다이어트를 준수하면서도 포만감을 느낄 수 있습니다.
혹시 만두의 맛을 즐기고 싶으시다면, 저칼로리로 단백질을 추가한 음식을 선택하거나, 밀가루 대신 다른 재료(예: 양배추나 해조류 등)로 만든 변형 버전을 시도해보는 것도 좋은 방법이에요!
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