당근은 건강에 좋은 채소로, 비타민 A와 섬유소가 풍부하여 다이어트에 도움이 될 수 있지만, 당근을 왕창 먹는 것은 주의가 필요해요.
1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 당근도 섭취량을 조절해야 합니다. 당근 100g 기준으로 약 9g의 탄수화물이 포함되어 있어서, 간식으로 먹을 경우 다른 탄수화물 섭취와의 조화를 고려해주세요.
추천 방법:
- 간식으로 당근을 먹을 때는 소량을 선택하고, 채소와 함께 섭취하는 것을 추천합니다. 예를 들어, 두부나 무가당 플레인 요구르트와 함께 먹으면 단백질도 보충할 수 있어요.
- 하루 허용량의 절반 정도인 50g 정도면 적당할 것 같아요. 간식으로 자주 먹으려면 너무 많은 식사와 함께 조절하며 섭취할 수 있도록 해 보세요!
양 조절을 잘한다면 건강한 간식으로 좋겠네요! 추가로, 영양소 부족이 걱정된다면 제품으로 비타민을 보충하는 것도 고려해볼 수 있습니다.
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