네, 요거트를 직접 만들어서 섭취해도 좋습니다! 다만 스위치온 다이어트의 3일차에 해당하는 만큼, 몇 가지 주의할 점이 있어요.
직접 만든 요거트에는 설탕이나 당분이 포함되지 않도록 주의하시고, 무가당 플레인 요거트를 만드는 것이 좋습니다. 요거트를 만들 때 우유를 사용할 경우, 저지방 우유나 두유 같은 대체 우유를 사용하시면 좋습니다.
또한, 요거트는 단백질과 프로바이오틱스를 제공해 장 건강에도 도움을 줄 수 있어요. 다만 고단백 단백질 쉐이크와 병행하여 섭취하는 것도 좋은 방법인데요, 그렇게 하면 영양섭취가 더욱 균형 잡히게 됩니다.
마지막으로, 요거트를 허용된 간식으로 보는 만큼, 양을 적당히 조절하여 섭취해 주세요. 필요할 경우, [프로바이오틱스]를 포함한 보충제를 고려하는 것도 좋습니다. 건강한 다이어트에 많은 도움이 될 테니까요!
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